常州红房子医院专家指出，长期的月经不调的调理方法有以下几点：

　　1.如果女性长期月经不调，不要过于紧张或担心，应保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期可出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，此时女性不必过分紧张，因为这是属于正常现象。

　　2.对于长期月经不调的女性，应格外注意外生殖器的卫生清洁，不可在月经期进行性生活，同时还应注意防寒保暖，避免寒冷刺激。除此之外，还应避免过度劳累。

　　3.如果女性长期的月经不调，应选择柔软、棉质并且通风透气性能良好的内裤，要勤洗换换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4.不宜吃生冷以及酸辣等刺激性食物，应多喝开水，保持大便通畅，血热的女性在经期前可多吃新鲜水果和蔬菜，尽量避免食用刺激运火的食物。气血虚的女性日常生活应增加营养，尽量避免食用生冷瓜果。

　　5.女性如果长期的月经不调，可尝试使用传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。

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