怎样可以预防经前期综合征

文章来源:常州红房子医院 发布时间:2015-12-14 15:59:25

  怎样可以预防经前期综合征?常州红房子医院专家说,少女之所以容易发生经前期紧张综合征,与全内雌激素/孕激素的比值升高有关,体内雌激素 过多或相对过多,致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。那么,怎样可以预防经前期综合征?

  常州红房子医院妇科专家详解:怎样可以预防经前期综合征?

  1、热量摄入应降低10%~15%

  更年期后女性容易肥胖,因此患者应注意控制每日进食量,少食过甜、高脂肪的饮食,增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

  2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪

  适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  3、不可忽视房事生活

  和谐的房事生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。

  4、跳舞是不错的运动方式

  积极参加体育活动,能增强体质,控制体重,可以使人精神饱满,头脑清楚。但是要避免剧烈运动,以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

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