常州红房子医院的妇科专家指出，临床上将痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种，但是在临床上最多见原发性，很多患者了出现绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻等。缓解痛经的症状主要包括以下几方面：
1、适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽操等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。
2、注意饮食：女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。
3、注意保暖：月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。
4、不吃咖啡因：由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。
5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。
专家温馨提示，女性朋友在月经期间应避免吃生冷酸辣的食物，不喝酒，避免洗头，洗冷水澡，若是痛经比较严重，无法缓解，应该尽早到正规医院就诊。若您想了解更多相关知识，可以点击在线专家咨询。
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