常州红房子医院的专家说，在女性痛经的时候有以下几种缓解的方法：
1、少吃含咖啡因的食物：因为巧克力、茶、咖啡等食物，会使女性的精神出现紧张的情绪，可能会在月经期间导致不适的症状出现，而咖啡所含的油脂也刺激小肠，导致痛经或加重痛经。
2、少吃过甜或咸的食品：因为这样的食物会导致女性出现胀气的情况。所以应该多吃水果、鸡肉、蔬菜、鱼肉等，并且还要少量多餐。
3、热敷及多喝热饮：在痛经比较严重的时候，要注意休息，还可以用热水袋敷腹部或背部，这样可以缓解痛经的不适，还可以多喝热饮。
4、保持大便通畅：如果有痛经的女性应该保持大便的通畅，可以多吃一些蜂蜜、红枣、香蕉等食物。如果出现了便秘的情况，那么就会造成毒素堆积，加重痛经。
5、补充钙：在来月经的前10天，卵巢的运作最不活络，而在血液中的钙含量会有所下降，因为血钙的不足，会导致女性在月经前出现不安、头痛、紧张、失眠和心情气恼等情绪，最后出现了痛经。
6、适度运动：因为运动可以减少雌激素的含量，还可以延缓子宫内膜异位的生长。所以可以采取温和的运动，例如走路等。
7、调节情绪：在月经来临之前，一定不要有负面的情绪，要消除恐惧心理，解除思想顾虑，可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
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